Marco metodológico

El sueño es una necesidad básica del organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia, podemos decir que dormimos para poder estar despiertos durante el día.

Una de la funciones mas importantes de sueño es su contribución a la regulación de la temperatura corporal, manteniendo que la temperatura que el organismo necesita en cada momento en función de la actividades que llevan a cabo en él para facilitar procesos metabólicos, hormonales, etc. A medida que aumenta la supresión del sueño se produce un claro deterioro en el funcionamiento diurno: disminución del rendimiento intelectual con dificultades de concentración de la memoria, así como la capacidad de abstracción y razonamiento lógico. 

Disminuyen los reflejos produciendo un aumento en el tiempo necesario para reaccionar a un estímulo lo que aumenta el riesgo de accidentes. La probabilidad de desarrollar trastornos psiquiátricos aumenta ya que se producen alteraciones en el estado del ánimo, incrementado los niveles de ansiedad e irritabilidad. La privación severa del sueño puede llevar a la aparición de alucinaciones, alteraciones neurológicas y ataques epilépticos. (1)

Existen varios trastornos del sueño en los cuales el más común es el insomnio, se caracteriza por la dificultad para iniciar o mantener el sueño o la sensación de no haber tenido un sueño reparador, produciendo malestar problemas emocionales, sociales, laborales, o de otras áreas importantes de la actividad del individuo. Según su duración puede ser transitorio o crónico.

Las causas del insomnio pueden ser internas o externas, los principales tipos de insomnio son primarios (cuando no se puede identificas causas externas claramente) y secundarios (cuando el insomnio es secundario a una causa conocida). (2)

Para el tratamiento de los trastornos del sueño (leves o moderados) se pueden acudir a ciertas plantas medicinales que tienen efectos tranquilizantes. Entre este grupo de plantas encontramos:

Nombre común	Nombre científico
Amapola	Papaver rhoeas
Lúpulo	Humulus lupulus
Melisa	Malissa officinalis
Citrus	Citrus aurantium
Pasiflora	Passiflora incamata
Espino albar	Crataegus monogyna
Tila	Tilia cordata
Valeriana	Valariana officinalis